Jeżeli efektem miała być utrata wody a nie tłuszczu, to OK. A z posiłkami zawsze jakoś da się zrobić. Jak nie co 3, to chociaż co 4 godziny. Ważne, abyś przyzwyczaił organizm do w miarę regularnego jedzenia.
Jak dla mnie to za dużo tych powtórzeń i serii i tylko te pompki . Należy równomiernie pobudzać całe ciało. Poczytaj podwieszone tematy i ułuż konkretny plan a zobaczysz że w domu też można wiele zrobić ! Pozdrawiam
[...] za rok bo od 15 lat dopiero zapisuje się na mieszany sztuki walki :) Ale oczywiście jeżeli będziesz ćwiczył muay thai twoje szanse na zwycięstwo na wygraną wzrosną i to dużo. A jeżeli dorzucisz do tego kiedyś parter np bjj/zapasy to będziesz miał stójkę i parter :) Tak jak ja planuje zrobić :) Widzę że BlueGreen to też niebezpieczna dziewczyna :)
[...] zarazem duze wymagania. Jezeli ktos wychodzi na boisko tylko po to by zrobic z siebie klauna i posmiewisko, to wybacz, ale w tym momencie nie zasluguje na szacunek. Nie wiem jak Ty ale studiuje na 2 kierunkach i do tego pracuje w duzej firmie - nauczylem sie szanowac to co robie i szanuje tych ktorzy do swoich obowiazkow podchodza powaznie. W tym [...]
Temat do głębszej dyskusji ale kilkakrotnie widziałem jak "zwykłe" dziewczyny, starające się coś zrobić były zjeżdzane przez "elitę ladies" za jakiekolwiek odstępstwa, słabości itp czy za "własne zdanie/pomysły" (czytaj odmienne od zdania guru). I naprawdę daleki jestem od przesady. Wlasnie dokladnie o to mi chodziło ,o czym napisałeś :) ja akurat [...]
[...] powinieneś zacząć. Pomogę Ci, żebyś nie przeszarżował, bo to do niczego dobrego w dłuższej perspektywie nie poprowadzi. Sądzę, że to będzie drugi lub trzeci. Jak masz tam jakieś przygody z przysiadami, martwym ciągiem, wyciskaniem leżąc to drugi etap masz już zaliczony. Jak w poprzednich planach tego brakowało, to ja bym zaczął od drugiego [...]
Rozgrzewka musi być a rozciąganie po treningu ma bardzo dużo zalet jak np szybsza regeneracja, większa ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I [...]
Rozgrzewka musi być a rozciąganie po treningu ma bardzo dużo zalet jak np szybsza regeneracja, większa ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I [...]
[...] wystarczy 1.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x10 wywal 2.Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x 12/10/8 3.Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w leżeniu: 3x10 daj jako pierwsze cwiczenie 2 dzień wolny 3 dzień Plecy+Biceps+przedramiona bicepsu z plecami sie nie laczy. Biceps pracuje podczas cwiczen plecow i wiecej nie trzeba (chyba ze [...]
[...] cos na m. kulszowo - goleniowe (dwuglowe) np. MC na prostych nogach 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4x 12/10/8/8 2.PRZYSIADY WYKROCZNE ze sztangą albo sztngielkami zależy jak mi będzie dobrze się robić:4x12/10/8/8 3.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:4x20 Barki: 1.WYciskanie sztangi siedząc za głowy 3x12/10/8 2.Unoszenie sztangielek na boki [...]
Siemasz, Jeżeli masz tak dużą motywację jak piszesz, to odsyłam Cię do tematów podwieszonych, gdzie znajdziesz wszystko co powinieneś zrobić krok po kroku, a potem Nam wrzucasz. 1. Wrzucasz na wagę, i jak jest za dużo to odcinasz, jak za mało to dorzucasz :)) 2. Dział trening dla początkujących. Zastanów się poważnie, czy chcesz aż 10 kg zrzucić, [...]
a czy moglbys nakrecic jakis filmik zebysmy zobaczyli jak wyglada ta sztuka, najlepiej sparring moze byc nawet w zwolnionym tempie i ustawiony, bo nie chodzi mi o skutecznosc tylko jak wyglada, przy okazji moglbys zrobic jakis wstep np. pozycje walki, podstawowe techniki skad bierzecie sile, strategia walki itd.
a co do skokow do wyzszego kosza to ja jedynie mialem sposobnosc pakowac na kosz 315 jak bylem kiedys na skrzyczne (taka gora kolo szczyrku). mianowicie tam na szczycie jest taki za***iscie wysoki kosz pod spodem nawierzchnia naturalna w sensie uklepana gleba. i wyobrazcie sobie ze wlasciwie z dosieznego tam pakowalem a zeby bylo zabawniej robilem [...]
ja planuje na ferie zarzucic monohydratem kreatyny i zrobic ostry miesieczny trening wyskoku + inne partie, mam tylko nadzieje ze jak mi przybedzie ciala troche to nie zawazy na wyskoku.. wrecz chcialbym zeby wyskok nieco ruszył. zwlaszcza ze monohydrat.. kto wie, zobaczymy :) i tak dynamika konkretnie zajme sie na wiosne dopiero co o tym sadzicie?
Nie wiem jakie tam macie podejście do tych kalorii, ale ja na nie w ogóle nie zwracam uwagi :) wrzucam po prostu na masie np 2-2.5g b, 1g t i zaczynam np od 4g węgli /kg masy ciała :) i zwiększam sobie węgle jak nie idzie, a jak idzie to zostawiam aż stanie i dorzucam wtedy :) ale jak ktoś woli liczyć kalorie to jak kolega wyżej napisał tak zrobić [...]
No i widzisz rozumiem Cię ale ja nie musze zrobić 5 kg masy i podnosić 20 - 30 kg więcej, nie zależy mi na tym wystarczy jak bedzie 2 kg do przodu chce spróbować delikatnie ale rozumiem dlatego zadałem pytanie na forum bo jest tu dużo ludzi znających sie. Czyli jakie dawki minimalne propa do Wina lub Oxandrolonu i czy warto od tych producentów
[...] się w jedną całość - szybki ruch. W końcowym momencie ciosu prawą, lewa ręka znajduje się w położeniu wyjściowym do zadania ciosu, który wykonuje się w analogiczny sposób, jak cios prawą. Sierpowymi ciosami można atakować i z dystansu, lecz zaczynając atak bokser musi zrobić dostatecznie szybki krok, żeby zbliżyć się do przeciwnika. Aby móc [...]
No ale teraz będziesz się śmiał, jednak tak zapracowany ze jak zacznę pracę o 7 to z przerwami kończę 23, trening robię hantlami w domu ok godziny jak zza młodu to się robiło, godzina i spać by na drugi dzień jakos funkcjonować. Test i tren tu mają zadanie przy takim grafiku zrobić rekompozycje. Exe to armidex? A nie można tego letrozolu stosować [...]
[...] przed lewym prostym, z obrotem barku w prawą stronę i szybkim przykucnięciem, bo i tak tego nie załapiesz. Będziesz robił to źle, gdyż do tego dochodzi się przez ćwiczenia, jak zwykłe kucanie itp. To nic nie da mowa o unikach bo i tak dostaniesz tubę. Jak nie w nos to w łuk brwiowy albo zwyczajnie przejaskrawisz i nie zdążysz skutecznie [...]
Wyskok powyzej 100 cm
